Erros que você está cometendo antes das 10 da manhã
O seu dia pode começar ainda melhor com algumas pequenas mudanças
Quando acordamos, cometemos vários erros que acabam prejudicando
o nosso dia e a nossa saúde. Como levantar e já começar a correria, se
exercitar sem tomar café ou deixar a cortina fechada enquanto se
arruma. Confira dicas como deixar o seu dia melhor e mais produtivo.
Quando você pula da cama pronto para encarar o dia, pode estar exigindo muito dos músculos da coluna, já que muitas vezes eles estão enrijecidos pelas longas horas de descanso na mesma posição. O ideal é que antes de levantar, se abrace os joelhos, encostando no peito (um de cada vez, depois os dois juntos). Isso ajudará não só a aquecer os músculos, mas também começará a bombear o sangue pelo corpo para que você se sinta mais equilibrado quando levantar.
As cortinas do tipo ‘blackout’ são boas e aconchegantes quando você quer dormir, mas não são boas na hora de despertar. O ideal é que assim que levantar da cama, abra as cortinas e deixa a luz solar entrar, para começar o seu dia com bom humor e acertar o seu relógio interno (para conseguir desacelerar à noite). Os raios matinais também podem ajudar a regular o seu peso, segundo pesquisas feitas na Northwestern University Feinberg School of Medicine.
Uma pesquisa da University of Minnesota mostrou que quando os funcionários começam o dia com o pensamento positivo, o humor ficava ainda melhor devido a momentos agradáveis do que se começassem de maneira desanimada e mal humorada. Tome um café bom ao caminho do escritório ou faça qualquer coisa para animar o seu dia antes que comece a correria.
Colocar o despertador na função soneca também não ajuda na hora de levantar. O fato de acordar, dormir e acordar novamente cria confusão no horário do organismo e, consequentemente, vai ficar mais difícil de dormir à noite. Acorde assim que o seu despertador tocar.
Pular o café da manhã também é um problema. Tomar o café da manhã (mesmo que seja só uma fruta ou metade de uma barra de cereal) acelera o metabolismo e repõe as reservas de carboidratos. É importante também beber um copo de água.
Quando você pula da cama pronto para encarar o dia, pode estar exigindo muito dos músculos da coluna, já que muitas vezes eles estão enrijecidos pelas longas horas de descanso na mesma posição. O ideal é que antes de levantar, se abrace os joelhos, encostando no peito (um de cada vez, depois os dois juntos). Isso ajudará não só a aquecer os músculos, mas também começará a bombear o sangue pelo corpo para que você se sinta mais equilibrado quando levantar.
As cortinas do tipo ‘blackout’ são boas e aconchegantes quando você quer dormir, mas não são boas na hora de despertar. O ideal é que assim que levantar da cama, abra as cortinas e deixa a luz solar entrar, para começar o seu dia com bom humor e acertar o seu relógio interno (para conseguir desacelerar à noite). Os raios matinais também podem ajudar a regular o seu peso, segundo pesquisas feitas na Northwestern University Feinberg School of Medicine.
Uma pesquisa da University of Minnesota mostrou que quando os funcionários começam o dia com o pensamento positivo, o humor ficava ainda melhor devido a momentos agradáveis do que se começassem de maneira desanimada e mal humorada. Tome um café bom ao caminho do escritório ou faça qualquer coisa para animar o seu dia antes que comece a correria.
Colocar o despertador na função soneca também não ajuda na hora de levantar. O fato de acordar, dormir e acordar novamente cria confusão no horário do organismo e, consequentemente, vai ficar mais difícil de dormir à noite. Acorde assim que o seu despertador tocar.
Pular o café da manhã também é um problema. Tomar o café da manhã (mesmo que seja só uma fruta ou metade de uma barra de cereal) acelera o metabolismo e repõe as reservas de carboidratos. É importante também beber um copo de água.
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